trzy lata

[...] 1. Maksymalizacja zysków przy założeniu nieprzekroczenia założonego dopuszczalnego poziomu ryzyka (przewaga inwestycji wysokiego ryzyka) 2. Minimalizacja ryzyka przy utrzymaniu założonego poziomu zysków (przewaga inwestycji niskiego ryzyka) Ad 1. Dążenie do pracy na maksymalnych obciążeniach w akceptowalnym zakresie techniki "Krzywe plecy, [...]

[...] sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat się nie topi, nawet jak zrobię interwały. nie chodzi o to że to może męczyć, chodzi o to że zbyt wysoki pułap określiłem i nie było czego dorzucić. - [...]

[...] 80% ciężaru tylnych, i 3 do 5 powtórzeń, i będzie ok. Tez planuję wrzucić po urlopie do planu. Ale to moja opinia , mało istotna :) pytałem starych wyjadaczy co do trzymania na krzyż i żaden mi nie był w stanie powiedzieć skąd ten przesąd. nie wiem czy to rzeczywiście ogranicza ciężar bo przedwczoraj zrobiłem 90x6 rep i to nie było [...]

[...] km zrobiłem w pełne 4h. . Zameldowaliśmy się w hotelu, przespana nocka i o 7,30 na ważenie które miało być od 8,00. Oczywiście śniadanko w lokalu bo opłacone i nie musiałem trzymać wagi bo przelicznik wagi był;-) Hotel nie był zbyt daleko od Vera Sport Center w którym zawody miały swoje miejsce. Dojechałem, wysiadam a tutaj już całkiem pokaźna [...]

[...] stawiasz na dietę 1500PLUSkacl (spokojnie 1800kcal w zdrowych produktach), ćwiczysz 3 razy w tygodniu na siłowni i rzadko biegasz, każdego dni się rozciągasz. Tak przez pół roku, czyli masz trzy ośmiotygodniowe mikro cykle treningowe. Potem korekta i dalej ciągniesz budowę masy mięśniowej. Marzenia o brzuchu odstawiasz na 2-3 lata. Pozdrawiam.

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 100kg x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamiętam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x7 [...]

[...] po 4(s)-8/10(p) SRODA: TRENING KICK BOSINGU (na silke nie ide) CZWARTEK: PLECY I BICEPS Podciaganie na drazku 4(s)-8/10(p), Nastepnie 3 czwiczenia 6(s)-6(p), Biceps trzy cwiczenia wszystko po 4(s)-8/10(p) PIATEK: BARKI KAPTURY I PRZEDRAMIE Dwa cwiczenia po 6(s)-6(p) na sztandze, Nastepne 2 na sztangielkach 4(s)-8-10(p), Kaptury do [...]

[...] ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w mięsnie to chciałbym również zwiększyć siłe. I tu się pojawia pierwszy problem czy po [...]

[...] od poczatku. Gratuluje i bede obserwowal. Widzę że fanem Scani jesteś :-D Mam tez dwie scanie we flocie, obydwie to ciągniki siodłowe z dźwigiem zamontowanym, jedna trzy-osiowa druga starsza cztero-osiowa, obydwie V8 Maniek nie taki zły jest pracowałem w serwisie mana w pl, dużo łatwiej się pracuję z manem niż ze scanią. Volvo :) Nie [...]

[...] mieć nadzieję, że szalony plan zamiany Stilicia na Zahorskiego to opowieść z gatunku "science-fiction". W przeciwnym razie powinni robić wszystko, żeby Bośniaka zatrzymać w Poznaniu. PS To nie koniec czwartkowych rewelacji! "Jak powiedziała nam osoba blisko związana z Feyenoordem na testy do Holandii ma niebawem przyjechać Tomasz [...]

Reprezentant Polski blisko Lecha W nadchodzącym sezonie piłkarzem Lecha Poznań najprawdopodobniej będzie Seweryn Gancarczyk. W piątek zawodnik ustalił warunki trzyletniego kontrakt z klubem - informuje oficjalna strona poznańskiego zespołu. Gancarczyk przez ostatnie lata występował w lidze ukraińskiej, reprezentując barwy Arsenału Kijów, Wołynia [...]

[...] obrońcami zaczynają mieć 50% szans na powodzenie %-) Legia pokazuje że można połączyć udaną grę w lidze i pucharach, zresztą nam dwa lata temu też się to udawało. ;-) A teraz to już nawet gra co tydzień jest zbyt wyczerpująca, zresztą o czym tu mówić skoro co chwilę terningi są odwoływane, piłkarze ćwiczą może ze trzy razy w tygodniu po godzince.

Witam Wszystkich! Na wstępie duże dzięki za Wasze wypowiedzi! Odniosę się szczególnie do poniższej gdyż jest najbardziej bliska moim zapytaniom: @pablooo8: Trzy sprawy. 1) Ostatnio zobaczyłem coś, co spełnia Twoje wymagania odnośnie trzeciego podpunktu. Walczy się otwartymi dłońmi, akcent głównie na szybkie "wybicie z głowy" [...]

[...] Litości Sfora Bez Litości 630. Shaolin Soccer Shaolin Soccer 631. ShowGirls ShowGirls 632. Shrek 2 Shrek 2 633. 634. Siły Szybkiego Reagowania Interceptor Force 635. Siostrzyczki The Banger Sisters 636. 637. Skok Heist 638. Sky Kapitan i Świat Jutra Sky Captain And The World OF Tomorrow 639. Slash Slash 640. Sleepover Sleepover 641. Słodki [...]

[...] Bez Litości Sfora Bez Litości 416. Shaolin Soccer Shaolin Soccer 417. ShowGirls ShowGirls 418. Shrek 2 Shrek 2 419. Siły Szybkiego Reagowania Interceptor Force 420. Siostrzyczki The Banger Sisters 421. Skok Heist 422. Sleepover Sleepover 423. Słodki Drań Sweet And Lowdown 424. Słownik Snów The Sleeping Dictionary 425. Smoking The Tuxedo [...]

[...] wzr. 78kg) i wlasnie chcialem lekko mase podciagnac no ale skoro piszecie ze samo 1t nic nie daje to lipa, bo do tego np. 4 AD to juz za drogo, a one+ wcierac nie moge... Moze slyszeliscie o tym ze One+ jest w tabletkach??? Zaprawdę, zaprawdę powiadam wam. Ten tylko wejdzie do Doliny Krzemowej, kto dwóm lamerom sprzeda trzy kopie Windowsa.

[...] nogi, to wygra na spokojnie" ( chodziło mi o to, że w matę klepiemy, gdy nie ma już innego wyjścia i trzeba się uchronić przed poważną kontuzją, a nie wtedy, gdy trafią nas trzy ciosy 'pchane' ground and pound ) - ponieważ uważam, że 11 lat boksu to astronomiczna przewaga techniczna, która na ringu powinna być w jakikolwiek sposób widoczna ( [...]

tak pierwsze trzy tyg szlo 1,2 ml eod teraz zaczal 1,5 ml i dorzucil 40mg wina za tydz oxandrolon niechce chlopa katowac srodkami bo lata swoje ma

[...] i mialem dosyc,akurat sie tak zlozylo ze mialem mnostwo pracy nie bylo czasu na bieganie i gotowanie,wcinalem przez dwa miesiace owoce,ryz,wazywa,czasem mleko,raz na dwa trzy tygodnie kurczaka z grila haha.Po 2 miesiacach schudlem 5 kg,ale jak poszedlem pobiegac to 30 minut ciaglego biegu bez zadnego problemu.Bez treningu tylko za sprawa [...]

[...] to niewątpliwie jedna z największych legend MMA w całej historii tego sportu. Rosjanin ma już co prawda swoje najlepsze lata za sobą, ale po powrocie z emerytury stoczył trzy walki wygrywając dwie. W ostatnim pojedynku przegrał przez KO z Mattem Mitrione, a teraz jest także uczestnikiem turnieju Grand Prix wagi ciężkiej Bellatora. Ryan Bader, [...]